Через півтора місяці після пологів знову стала регулярно займатися. Відрадно бачити, що я в формі, тяжкість і млявість були тимчасовими, гормональними. Що залишилася вдумливість і щадний підхід, що є поліпшення (а не навпаки відкат на рік-два тому).
Відрадно, що нарешті можу задіяти верх спини і _чувствую, як це «підняти грудину», «прогнути верх спини».
Як і під час вагітності, роблю багато асани з опорою, наприклад, стіною. І обов’язково з пропсамі. Це дозволяє краще відштовхуватися, витягати спину і кінцівки і какбе задає точку відліку в просторі, допомагає краще орієнтуватися, від чого там відштовхуватися, яку частину стопи, ноги, руки куди притискати, тягнути. Ще один орієнтир крім статі))))
Раніше я у всіх асанах як одкровення опрацьовувала положення ніг, ще раніше – намагалася не перегинати поперек, тепер це все робиться на автоматі, в тч. не тільки коли займаюся, але і коли ходжу, коли тягаю на руках дитину.
Тепер в число обов’язкових і удающіхся «мікрорухів» додався прогин верху спини, але ще не завжди. Тепер це показник якості пози – якщо вдалося розправити в ній плечі і підняти грудину, то все вірно.
Раніше в багатьох асанах, наприклад, в Тріконасане, було відчуття, що тіло витягується від п’ят і тільки до діафрагми, тобто витягування зупиняється, не доходить вище, до верхівки. Фотографії підтверджували цю сумну картину: в деяких позах стирчать лопатки, шия і голова кудись загнуті. Іноді асиметрія, іноді перелом у попереку.
Отже. Починали з ніг, добралися вже до плечей, чудно. Дивовижна річ: трохи більше впираєшся в підлогу долонею чи краєм стопи – імпульс доходить аж до верху спини, вся асана виправляється. Як намет натягуєш на кілочках.

Собака мордою вниз нарешті стала улюбленою і суперстійкі.
Місток руками (і особою) біля стіни нарешті дав відчуття, як потрібно прогинати спину, розкриваючи грудну клітку і не “ламаючи” поперек. Дуже зручно і приємно!
Найскладнішим і раніше залишається зупинити потік настирливих думок, часто про неприємне. (Хочу знайти викладача для цього: пранаяма, загальна коректування асан і комплексу занять, поради, відповіді на запитання, треп про йогу.)

З приводу вагітності і пологів, по-видимому, саме йога допомогла мені все це пережити без фіз. «Перевантаження» і «наслідків». А після пологів – допомагає з «психічним перевантаженням», вже дуже мені тяжко, коли мала не спить і виє.