Суглобовий хрящ – губка, і при кожному кроці він працює як насос, викидаючи відпрацювання. Тобто кроки дуже важливі для його регенерації.

Здоров’я суглобів – баланс між зносом в результаті пікових навантажень і природним відновленням, яке відбувається при постійній рівній роботі.

Профіль моєї індивідуальної навантаження такий: я жив між будинком, офісом і спортзалом, причому по вертикалі ходив більше по горизонталі.

В результаті вся моя навантаження на коліна була вище середньої (на одне скорочення): або тягав залізо у спортзалі або бігав по сходах. Але за тривалістю – короткою: або пікове навантаження або сиджу за столом, коліна не працюють. Звичайної, нормальної, здорової навантаження не було взагалі!. А саме в процесі такої рівної навантаження суглоби регенерують. Це як бензонасос в автомобілі, який охолоджується потоком палива, що пробігають по ньому в результаті його ж роботи. Йому не можна працювати не прокачивая бензин, може спалахнути.

Ну от я і дострибався до остеоартрозу. Лікувати його неможливо, а от прибрати біль і привести себе в порядок – реально: треба багато ходити пішки, плавати і їздити на ровері. Про присіданнях зі штангою можна забути назавжди.