жопа – усьому голова!

Хто-б міг подумати, блін, що тазостегнові суглоби так важливі. Охренеть можна.
Не в сенсі наявності, звичайно. А в сенсі “рухливість в тазостегнових суствах”.
Прям-таки ключ до тайчі.
Чи вчора подивився як ми робимо Трістар 1 і 2, потім І-42 і видала: “І-42 ви робите краще, ніж ТС-2. Ну, він і простіше”. І давай нас знову розчепірювати вчити.
Ступні під 90 і присідаємо з прямою спиною і щоб коліна йшли над ступнями – тобто теж під 90. Разом з стегнами ясна річ. Зад не відкопилювати, спину не гнути. Тепер на напівзігнутих повертаємо корпус на 45 (в бік однієї ноги) і робимо цій ногою маленький крок, сохряняя положення корпусу.
В ідеалі бічне коліно повинно залишатися під 90, весь таз прямо в бік іншої ноги і рівно щодо землі. А спина попендікулярно. І зад не відкопилювати. На задній нозі 70% ваги, на передній 30. Дуууже увелекательное вправу.

А сьогодні Лі “пробачила” нам розминочні Кікі, подивилася віяло 3 рази, потім взялася за присідання зі скручуванням. Блін, Девід сідає як нехрен робити. А в мене трохи кістку з тазика не вискочила. Таке відчуття, що ноги повинні бути гумовими, щоб це правильно зробити.
Чи головою похитала: “Сильно ти затиснутий в тазі і в гомілкостопі. Знаєш, починай-но ти з голеностопа”. Посадила на п’яти. У сенсі стаєш на коліна, ноги разом, п’яти притиснуті один у одного. І спокійненько сідаєш з прямою спиною на п’ятки. Яке як сісти я можу, тільки п’яти в сторони равзаліваются. А ось якщо їх разом тримати, то ось тут я і вию.
Навіть коли спочатку сів на розсунуті, Лі залишилася незадоволена і гарненько наступила мені на ступню ззаду – “приголубила”, блін.
Подумала і повеліла: “Кожен день сидиш на п’ятах за 10 хвилин. Через 2 тижні буде все по іншому – зможеш робити правильно”. Ну-ну, спробуємо …

ЗИ: дивлюсь жінка стоїть “раком”, а коліна подсогнути. Вказав, подраспряміл, а вона як давай стогнати да охати. Виявляється у неї теж все сильно тягне аж до дупи. А я-то думав там вона куди краще за мене. А вона просто коліна підгинаються чуйний. А на зовсім випрямлених, та з вагою на передню частину стопи, вона начебто і долонями до підлоги дістати не може при ступнях трохи ширше плечей. А я вже можу, аднака. Під справи …

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься.

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>